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补不补钙,身体每天都在消耗!
如果血液里缺钙,就会从骨骼里调取!
所以,不要等到骨头缺钙了再补,那时候已经缺的太多了!
谁在妨碍补钙?
1.钠盐
大量人体研究发现,过量的钠盐摄入都会显著增加尿钙流失。
在成年人中的24小时代谢测定研究发现,每排出1000毫克的钠,会同时消耗掉26.3毫克的钙。
如果一位中年女性每天多吃1000毫克的钠(相当于25克的食盐),同时没有每天补充优质的钙,排泄的钙全部来自于骨钙,那么每年会多损失1%的骨钙。

2.油脂
肉类本身含钙极低,摄入大鱼大肉这类酸性食物过多,会变为酸性体质。
而身体为了平衡人体酸碱度就会用到人体中的钙。
所以,过昰摄入大鱼大肉而不能相应的摄入碱性的新鲜的蔬菜水果,破坏了身体的酸碱度,会导致体內钙流失。
3.磷酸

饮料中大多含有磷盐,与金属离子具有很强的结合能力,包括碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等都含有。
在正常情况下,人体内的钙、磷比例应当是2:1。
但是现在生活中,人们喜欢摄入可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等高磷食品,使钙、磷比例高达1:10~1:20。
在消化道中,磷酸会降低钙、铁、锌、铜等多种微量元素的吸收利用率。
钙是怎么流失的？
骨骼是身体的一个钙仓库，胎儿从母体得到的钙，有99％用来制造骨骼，就好像肌肉能储存蛋白质，骨骼则能储存钙。而仅剩下1％以离子钙的形式游离在血液中，叫做"血清钙"。
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